Ivonne Pappot is Mindful Walk-instructeur. Mindful Walk is een combinatie van wandelen, mindfulness en ademhalingstechnieken. Voor Medisch Dossier schreef Ivonne een reeks columns over waarom wandelen werkt. Dit is het derde deel.
De komende twintig jaar gaat de werkdruk steeds verder toenemen door vergrijzing, meer mantelzorgtaken en krapte op de arbeidsmarkt, zo meldde het RIVM onlangs. En dat terwijl we uit diverse onderzoekscijfers reeds weten dat stress nú ook al een probleem is…
Stress kan zowel onze mentale als onze fysieke gezondheid beïnvloeden. In tijden van stress worden er hormonen afgegeven, zoals cortisol, adrenaline en noradrenaline, die jou in een zogenaamde vecht-, vlucht- of bevries-modus brengen.
Kortdurende stress kan functioneel zijn en motiverende factor werken om doelen te bereiken en prestaties te verbeteren. Langdurige, chronische stress leidt uiteindelijk tot verschillende klachten en symptomen en een chronische hormonale disbalans.
Fysieke stressklachten zijn een manier van je lichaam om aan te geven dat er een grens is bereikt. De uitdaging is om te leren deze signalen tijdig te herkennen en serieus te nemen, om zo een hormonale disbalans te voorkomen. Wandelen – en specifiek Mindful Walk – is een methode om beter met stress om te leren gaan en om innerlijke rust te vinden.
Mindful Walk is een combinatie van wandelen, mindfulness en ademhalingstechnieken. Het doel van Mindful Walk is meer in het hier en nu te lopen, je hoofd leeg te maken of vol te laten lopen met positieve gedachtes en ideeën. In verbinding met jezelf en met de natuur. Met als gevolg minder stress en meer energie! Typische Mindful Walk-thema’s zijn bijvoorbeeld observatie, focus en empowerment. Het gaat hierbij niet om hard en veel lopen, maar om met je hart lopen. Het wandelen wordt afgewisseld met verschillende oefeningen.
Met gezonde wandelgroet,
Ivonne Pappot
Ivonne Pappot geeft Mindful Walk-cursussen (5 bijeenkomsten van 1,5 uur), workshops en bedrijfswalks. Interesse? Kijk voor meer informatie op: https://fix13.nl/mindful-walk-vinkeveen-ivonne-pappot/
